Banyak orang yang mengalami kesusahan dalam menurunkan berat badan apalagi saat seperti sekarang masa pandemi yang tidak bisa kemana - mana, bisa-bisa berat badan naik drastis doong. Padahal banyak looh cara untuk menurunkan berat badan agar ideal selama kamu melakukannya secara bertahap dan konsisten. Cara - cara ini tidak akan membuat kamu tersiksa.
Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat atau berlebihan, karena nyatanya cara seperti itu tidak efektif. Ada beberapa cara mudah Menurunkan berat badan yang tidak membuatmu tersiksa dan tidak nyaman namun justru lebih efektif.Yang pasti, kamu butuh komitmen dan disiplin dalam menjalaninya, agar berat badanmu dapat turun dan mencapai berat badan ideal. Mari kita lihat apa aja sih caranya....
https://pin.it/2ZkYzyL
Beragam Cara Mudah Menurunkan Berat Badan
Berikut ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan dirumah apalagi masih dalam masa pandemi.
1.Minum Air Sebelum Makan
Menurut penelitian minum air sebelum makan dapat menurunkan berat badan.Minum air sebelum makan.membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang
Selain itu, perlu kamu sadari bahwa rasa haus terkadang muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, coba atasi dengan minum air putih terlebih dahulu, dan hanya makan pada waktunya. Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi juga dapat berkurang
2.Tidak Melewatkan Sarapan
Salah satu cara agar diet lancar salah satunya dengan cara tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan yang bergizi dan seimbang
Membiasakan diri sarapan juga akan membuat rasa lapar disiang hari berkurang. Pasalnya jika anda tidak sarapan badan kamu akan mengira kamu kelaparan dan akhirnya batal diet karena melihat makanan lezat
Saat sarapan kamu juga jangan lupa memakan makanan yang mengandung gizi seperti karbohidrat dan protein contohnya
•telur
•roti yang diolesi selain kacang
•yougurt tawar
3.Makan Dalam Porsi Kecil
Beberapa orang makan 3-4kali sehari dengan 2-3 kali makan camilan. Sementara yang lainnya bisa makan 4-5 dalam selang waktu 2-3 jam dalam sehari. Selain itu tips Untuk menjaga pola makan sehat ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah. Kadar glukosa yang tidak teratur juga dapat mengakibatkan tingkat energi dalam tubuh tidak stabil. Kamu mungkin bisa melakukan puasa atau Intermitten fasting untuk mengurangi berat badan tanpa ada efek samping.
4.Mengonsumsi Buah Dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur yang dibarengi menu gizi yang seimbang adalah cara yang aman untuk menurunkan berat badan
Meski begitu, bukan berarti Anda harus makan lebih sedikit. Anda bisa menciptakan Diet rendah kalori melibarkan makan kesukaan dan di ganti dengan mengonsumsi buah - buahan dan sayur -mayur rendah kalori. Ada berbagai tips yang bisa Anda lakukan untuk memasukkan buah dan sayur dalam makanan, mulai dari ketika sarapan hingga sebagai camilan seperti diet Detox.
5.Rutin Berolahraga
Pula makan sehat tidak akan efektif bila tidak dibarengi dengan aktivitas fisik seperti berolahraga maupun yoga. Bila kamu merasa kesulitan mengimbangi aktivitas fisik yang intens cobalah memulai dengan Berolahraga yang ringan dilansir dari Halodoc berjalan kaki selama 30 menit secara teratur lebih efektif daripada berolahraga intens.
6.Makan Makanan Yang Mempunyai Banyak Serat
Makanan berserat ternyata memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan, kenapa hayooo...?
Begini, makanan yang kaya akan serat membantu tubuh merasa lebih lama kentang.Salah satu jenis serat, yaitu serat larut, dapat membentuk gel ketika berkontak dengan air
Ada beberapa macam sumber dari makanan serat
sereal
sayuran,
buah-buahan,
kacang-kacangan
7.Mendapatkan Tidur Yang Cukup
Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang tidak kamu sadari adalah kurang tidur sebab jika Saat Kamu kurang tidur. Efeknya kamu akan mengonsumsi lebih banyakbanyak makanan yang berkalori tinggi dan berakibat gagal diet tentunya ini membuat program diet berantakan.
8.makan makanan dengan porsi kecil
Kamu bisa menyiasatinya dengan memakai piring atau mangkuk yang lebih kecil saat mengambil makanan. Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang.
Makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.
Semoga bisa.... Semangat
Posting Komentar
Posting Komentar