Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Badan yang Lebih Fit dan Bugar - All get in

Halo Sobat Hallosehat - Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Badan yang Lebih Fit dan Bugar - Semua orang pasti ingin punya tubuh yang sehat, fit, bugar, serta terhindar dari berbagai penyakit yang berisiko menyerang. Seperti yang kita tahu, bahwa dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat kesejahteraan hidup pun akan semakin meningkat. 

Gaya Hidup Sehat 

Tak heran, jika kini banyak orang mulai memperhatikan kesehatanny dengan menjaga kondisi tubuh. Namun sayangnya, banyak orang justru beranggapan bahwa menerapkan pola hidup yang sehat itu sulit dan mahal. Padahal sebenarnya tidaklah sesulit yang dibayangkan, karena Anda bisa menerapkan gaya hidup yang sehat dan murah setiap hari.

Gambar oleh skeeze dari Pixabay 

Gaya hidup sehat sendiri sebenarnya merupakan sebuah komitmen jangka panjang dengan tujuan kesehatan dan bisa dilakukan melalui banyak cara. Termasuk di antaranya adalah menjaga asupan makanan sehat dan mencukupi kebutuhan nutrisi. Selain itu, masih ada beberapa cara lain yang efektif untuk Anda terapkan. 

Baca Juga : Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan

Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Menjalankan Gaya Hidup Sehat

Sebelum masuk ke langkah yang bisa dilakukan untuk menjalankan pola hidup sehat, Anda harus tahu dulu seberapa pentingnya melakukan aktivitas tersebut. Pentingnya menerapkan pola hidup yang sehat ini bisa mengurangi faktor risiko terjadinya penurunan kesehatan. 

Misalnya saja seperti terjadinya penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, serta berbagai penyakit lain yang disebabkan karena gaya hidup tidak sehat. Oleh karenanya, selalu lakukan gaya hidup sehat dengan langkah ini.

• Makan Sehat yang Bergizi Seimbang

Cara menerapkan gaya hidup sehat yang pertama adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan yang bergizi seimbang. Dalam hal ini, anda harus mencukupi asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh agar tidak kurang ataupun berlebihan. Mencukupi kebutuhan nutrisi bisa memberikan efek supaya metabolisme dan fungsi tubuh bekerja dengan optimal.

Pastikan anda makan tepat waktu dengan porsi yang pas. Selain itu, jarang disadari bahwa kecukupan nutrisi ini tidak hanya sebatas asupan yang dikonsumsi. Melainkan gaya hidup sehat harus memperhatikan bagaimana cara pengolahannya supaya tidak merusak zat gizi di dalam sumber makanan tersebut. Sehinggga makanan yang Anda konsumi tetap memberi manfaat, serta tidak hanya memberikan rasa kenyang saja.

Untuk mengatasi kebiasaan makan yang buruk ada beberapa hal yang bisa anda ikuti. Yang pertama adalah dengan mendata setiap makanan yang dikonsumsi, serta apa saja yang tidak boleh dikonsumsi. Penting untuk diingat, pastikan anda mengonsumsi makanan sehat dari bahan-bahan alami. Jenis makanan instan atau cepat saji dalam kemasan, sepatutnya Anda hindari jika ingin menerapkan gaya hidup sehat.

• Olahraga secara Teratur

Langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga setiap hari sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan. Aktivitas yang satu ini seringkali dilewatkan oleh banyak orang dengan banyak alasan seperti tidak ada waktu luang, lahan yang sempit, hingga rasa malas yang melanda. Terutama bagi mereka yang tinggal di kota besar.

Padahal sejatinya aktivitas olahraga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun waktunya. Anda bisa berolahraga pagi hari setelah bangun tidur, sore, atau bahkan malam sebelum tidur. Dalam hal ini, Anda hanya perlu menyesuaikan waktu senggang yang dimiliki untuk melakukan olahraga. Melakukan olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga dijadikan salah satu cara untuk mencapai hidup sehat.

Manfaat gaya hidup sehat ini adalah membuat peredaran darah menjadi lebih lancar, mengurangi stres, serta menguatkan otot maupun tulang. Aktivitas olahraga tentunya sangat penting dilakukan siapapun, termasuk anak-anak hingga orang tua sesuai porsinya. Namun bagi Anda yang jarang berolahraga, sangat disarankan untuk melakukannya dengan durasi yang tepat dan secara bertahap.

Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba mulai dari olahraga ringan seperti jalan-jalan pagi, lari-lari ringan, bersepeda, dan sebagainya. Sedangkan Anda yang sudah terbiasa olahraga, tidak ada salahnya meningkatkan jenis olahraga yang dipilih. Setidaknya Anda bisa melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit dalam 1 hari.

• Menjaga dan Memelihara Kesehatan Mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, di mana kesehatan mental yang buruk bisa berdampak pada fisik. Kondisi psikis bermasalah akan sangat memepngaruhi energi dan fokus Anda dalam beraktivitas setiap harinya. Bahkan jarang disadari, gaya hidup sehat dengan mental yang buruk meningkatkan terjadinya risiko penyakit jantung.

Tidak bisa dimungkiri, ada banyak pemicu dalam kehidupan setiap hari. Baik itu masalah dengan rekan kerja di kantor, atasan, hingga masalah dengan pasangan. Padahal kondisi stres sudah selayaknya untuk dihindari agar Anda mendapatkan kesehatan fisik yang maksimal. Ada banyak dampak yang disebabkan oleh kondisi pikiran sedang stres. 

Dampak tidak menerapkan gaya hidup sehat yang mungkin terjadi misalnya saja seperti sakit perut sakit kepala, gejala maag, dan juga sembelit. Ada pula dampak lainnya yang mungkin muncul seperti reaksi alergi, tekanan darah tinggi, nyeri ulu hati, hingga mengalami insomnia atau kesulitan tidur. 

Untuk memulihkan kesehatan mental, Anda bisa mengambil waktu sejenak untuk bersantai saat sedang tertekan atau sedang banyak pikiran. Tidak ada salahnya Anda mengikuti kelas Yoga atau pun meditasi untuk merilekskan pikiran.

• Minum Air Putih Cukup

Meski terdengar sepele, tetapi mencukupi kebutuhan air minum harian menjadi hal penting untuk menerapkan gaya hidup sehat. Kebutuhan air minum ini bisa disesuaikan dengan faktor usia, cuaca, kondisi kesehatan, aktivitas, dan lain sebagainya. 

Tapi perlu diingat untuk tidak mengganti kebiasaan mengonsumsi air putih dengan minuman berperisa atau berwarna. Jika ingin menambahkan rasa pada minuman, Anda bisa menggunakan campuran potongan buah-buahan tanpa menggunakan tambahan gula. 

Sangat disarankan pula untuk menghindari minuman ringan dengan tambahan gula atau minuman berenergi lainnya. Jenis minuman bersoda dan alkohol juga tidaklah disarankan. Jenis-jenis minuman seperti ini bisa memicu terjadinya obesitas dan juga diabetes tipe 2 dan tidak menunjang gaya hidup sehat.

• Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kecukupan tidur dan istirahat menjadi hal penting bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh sehat. Misalnya saja ketika siang hari saat sedang bekerja merasa ngantuk. Anda bisa sejenak beristirahat untuk menghilangkan penat dan rasa kantuk tersebut. Selain itu, pastikan jam tidur Anda selalu terpenuhi setiap malam. 

Untuk gaya hidup sehat, Anda perlu membiasakan jam berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Jika merasa sulit tidur, cobalah mandi air hangat, membaca buku, atau pun mendengarkan musik yang bisa membuat pikiran Anda tenang dan akhirnya tertidur. Hindarilah menonton film atau bermain ponsel yang justru mengurangi kualitas tidur Anda.

Sobat Hallosehat itulah tadi beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk mendapat manfaat kesehatan melalui gaya hidup sehat. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen nutrisi atau vitamin untuk menambah kebutuhan gizi harian. Pastikan juga agar pikiran anda selalu bahagia dan senang supaya tidak mempengaruhi kesehatan fisik maupun psikis. Dengan cara-cara ini diharapkan kondisi kesehatan Anda akan semakin fit dan bugar.